dieta na

[...] ryż brązowy lepsza nieobrobiona termicznie od tej juz po obróce - stąd pytanie jaka bo znalazłem 2 rodzaje na allegro: http://allegro.pl/kasza-gryczana-1kg-niepalona-zdrowa-dieta-i4698125521.html czy http://allegro.pl/kasza-gryczana-niepalona-biala-5kg-gratis-i4680270735.html Jest i biała i brązowa - i nie bardzo skąd ta różnica skoro obie niby [...]

[...] wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal /SFD/Images/2016/1/18/ef9b73c5856b4aaa8843dffe06bea084.jpg czas posiłków orientacyjny, śniadanie 1 to jest jabłko starte z płatkami owsianymi 1. Czy dieta jest OK. co do zmiany? 2. Czy na tej diecie dam radę jakoś zmniejszyć brzuch, ewentualnie co zredukować/zamienić? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki :)

Mam podwyzszony poziom bilirubiny we krwi (nie wiem dokladnie ile). Na internecie znalazlem informacje zeby nie stosowac nadmiaru tłuszczu w diecie. Ktos sie orientuje jak powinna wygladac dieta (masa, redukcja) w takim przypadku?

KLATKA PIERSIOWA + PRZEDRAMIĘ: wyciskanie sztangi płasko rozstaw rąk szeroki 10,8,6 wyciskanie hantli na skosie głową w górę rozstaw rąk szeroki 12 , 10 , 8, 6 rozpiętki na ławce poziomej 10 ,8 ,8 pompki BICEPS: uginanie ramion w wyciągu dolnym uginanie gryfem łamanym 10 , 8 ,8 uginanie hantlą w siadzie z supinacją 10 ,8 ,8 Przedramiona [...]

1. nogi -przysiady 1x -martwy ciag 2x 2. klatka -wyciskanie ławka prosta 2x -rozpiętki 1x 3.Plecy -sztrugsy 1x -wisłowanie 2x 4.Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 5.biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 2x -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 1x 6.triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” 2x [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino, prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]

Witam, mam prośbę o poradę. Jakiś czas temu postanowiłem poprawić swoją sprawność fizyczną i wygląd i postanowiłem potrenować trochę siłowo w domu. Trafiłem na książkę Lafaya i mam do Was pytanie - nie mam warunków w domu, żeby robić dipsy w domu (moje krzesła nie mają tak wytrzymałych oparć) - czy jest sens robić ten program zastępując to [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś ~4 lata, teraz 2msc 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:240 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:regeneracja, trochę mięsa i lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

[...] mowie o juniorach. dam rade w 3,5 miecha przytyc tak zeby te moje 80kg to bylo czysta sila ?? moze jakas kreatynke bym wrzucil? zadnych supli dotychczas nie bralem. dieta: odzywialem sie z glowa. czasami koktajl bialkowy domowej roboty po silce. PS moj wzrost: 181 dzieki za wszelkie rady Zmieniony przez - infranty w dniu 2009-01-03 [...]

Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]

[...] dużo ze swoim ciałem po prostu urosłem, nie pamietam jaki był mój pierwszy plan ale pamiętam ze największe przyrosty doświadczyłem podczas suplementacji i planu na masę (hmm dieta staram sie jeść dobrze ale nie trzymam się ścisłej diety) plan był 4 dniowy , pon-biceps,barki, wt- plecy, przedramie, środa-wolne, czwartek-klata,triceps, piątek - (w [...]

Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]

Bardzo proszę o radę jaki spalacz wrzucić. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, dieta dopięta, aerobów sporo. Najpierw zjadłem scorcha teraz kończe USP LABS OXYELITE PRO (3kps dziennie), co polecilibyście w następnym etapie. Aktualnie mam ok 9%BF. Fajne było by coś jak oxy bo nie ryje mi beretu w przeciwieństwie do scorcha. Pewnie dobrze było by [...]

witam wszystkich prosze o sprawdzenie mojej diety jesli beda konieczne zmiany prosze pisac cos o sobie 176cm 93.6 w pasie na wysokości pepka 112cm :/ 28lat głowny cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam [...]

[...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Wyciskanie sztangielek stojąc 4x12,10,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 do tego carbo, mono, tauryna, omega-3, gainer. dieta jest staż: 1 rok, 16 lat, poprzednio HST, a przed HST podobny split Brzuch BEDE ROBIŁ zeby nie bylo, tylko nie wiem jak najlepiej bo wczesniej robilem 2 ćwiczenia po 4 [...]

[...] 5 minut przerwy http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE przy ok 1-1,5 godz roweru dziennie, jak jest pogoda godzina gry w piłke, do tego dieta wysokobiałkowa. zdjęcie brzucha : http://zapodaj.net/b7f47633c4b8e.png.html Do tego piję białko jak są braki w diecie, biorę 3 kaps thermo shape 2.0 dla lepszego [...]